As-tu déjà essayé les régimes alimentaires ? Si oui, combien en as-tu expérimenté ? Découvre pourquoi ils échouent systématiquement et comment ils peuvent détériorer durablement ta relation avec la nourriture.
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas
Est-ce que tu as déjà essayé les régimes, et si c’est le cas, combien en as-tu déjà testé ? L’objectif aujourd’hui est de semer quelques graines afin d’introduire une approche différente qui te permettra certainement d’aller enfin de l’avant : la psycho-physionutrition.
95%
des femmes reprennent le poids perdu dans les 3 ans qui suivent un régime
On le sait, ce n’est plus un secret : les régimes alimentaires ne fonctionnent pas dans le temps. De nombreuses études scientifiques ont mis en lumière l’échec des régimes à long terme.
Mais au-delà de cet échec statistique, il est important aujourd’hui de dénoncer les effets destructeurs des régimes sur ton comportement alimentaire. L’idée est de te faire prendre conscience de l’impact profond qu’ils peuvent avoir sur ta relation à la nourriture.
Qu’est-ce que la psycho-physionutrition ?
La psycho-physionutrition est un accompagnement réellement à l’opposé des régimes, des programmes sportifs ou des programmes alimentaires standardisés. Cette approche te dirige vers l’écoute de ton corps et t’éloigne du contrôle mental et des programmes de perte de poids qui te maintiennent dans un cycle d’échec.
L’objectif de la psycho-physionutrition
Te libérer du poids que l’alimentation prend dans ton esprit et retrouver une relation sereine avec la nourriture.
Ce que n’est PAS la psycho-physionutrition
- Un régime déguisé
- Un programme alimentaire restrictif
- Une méthode basée sur le contrôle et la culpabilité
- Une approche qui ignore ton histoire personnelle
Ce qu’EST la psycho-physionutrition
- Une approche globale qui prend en compte ton corps, ton esprit et tes émotions
- Un retour aux sensations naturelles de faim et de satiété
- Un accompagnement personnalisé adapté à ton histoire
- Une méthode qui respecte tes besoins physiologiques réels
L’impact psychologique de tous les régimes alimentaires
Derrière un régime se cache de la restriction. Qui dit restriction dit frustration, qui dit frustration dit contrôle mental, qui dit contrôle mental dit idéalisation alimentaire, qui dit idéalisation dit pulsions.
Quand tu entreprends un régime, une bataille entre ta tête et tes sensations naturelles s’installe. Tu vas alterner des périodes de restriction et des périodes de « foutu pour foutu ». Tu ne peux pas écouter pendant plusieurs semaines, plusieurs mois le contrôle mental. À un moment donné, ton corps reprend ses droits.
Les croyances limitantes
Les régimes ancrent en toi des informations nutritionnelles rigides (j’en parle ici d’ailleurs !) et souvent erronées : « le chocolat fait grossir », « il est interdit de manger entre les repas » ou « il ne faut pas cuisiner avec des matières grasses ». Ces croyances s’installent profondément et impactent négativement ta relation à l’alimentation.
Les régimes alimentaire et leur cycle infernal :
Les conséquences métaboliques des restrictions amenées par les régimes alimentaires
Derrière un régime se cachent des déficits caloriques, mais aussi des déficits micronutritionnels. Tu vas priver ton corps de vitamines et minéraux et de macronutriments qui sont indispensables au fonctionnement métabolique et physiologique de ton corps.
Point clé à retenir
Pour fabriquer une molécule essentielle, ton corps a besoin de vitamines et de minéraux. Le déficit causé pendant un régime va avoir des conséquences physiologiques sur la synthèse de tes hormones.
L’exemple des lipides (matières grasses)
Prenons l’exemple des matières grasses. Il faut savoir que les lipides sont indispensables au fonctionnement des cellules et à la synthèse des cellules de l’immunité.
Les lipides permettent de fabriquer la membrane cellulaire. Si tu n’as pas de lipides, tu ne peux pas fabriquer de nouvelles cellules prêtes à être efficaces et à exercer leur fonction cellulaire correctement, tu vas d’ailleurs précipiter la mort cellulaire. Du coup, ton organisme va être en hypofonctionnement, il va fonctionner au ralenti. Tu peux donc être constamment fatiguée.
Le cycle infernal du contrôle mental
Le fait d’intellectualiser constamment ton alimentation va entraîner une restriction qui se traduira par un ras-le-bol de ton corps. Ton corps va alors vouloir se faire entendre, il va te manifester des envies, il va te dire qu’il a faim.
Le contrôle mental monopolise énormément d’énergie. Au final, tu t’éloignes des besoins de ton corps, tu te sens épuisée, fatiguée.
Ce n’est pas ta tête qui doit être le chef d’orchestre, mais ton corps. Quand on parle du corps, on parle du corps mental, du corps physique et du corps émotionnel.
Les conséquences du contrôle permanent
- Fatigue mentale chronique
- Déconnexion de tes sensations naturelles
- Troubles du comportement alimentaire
- Relation conflictuelle avec la nourriture
- Culpabilité permanente
Une nouvelle approche de ton alimentation pour en finir avec les régimes alimentaires !
En psycho-physionutrition, on va prendre en compte trois aspects fondamentaux qui sont négligés dans les programmes de perte de poids classiques :
Aspect psychologique
Comprendre tes comportements et croyances autour de l’alimentation
Aspect nutritif
Répondre aux besoins réels de ton corps en nutriments
Aspect physiologique
Respecter les mécanismes biologiques de ton organisme
Et surtout, on va prendre en compte ton histoire personnelle et ton bagage émotionnel, car ils influencent directement ta relation à l’alimentation.
Mon approche
Je t’accompagne pour retrouver une relation sereine avec ton alimentation, en te reconnectant à tes sensations, en comprenant tes mécanismes émotionnels et en nourrissant correctement ton corps, sans restriction.
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À propos de l’auteure
Floriane Choplin, Physio & Psychonutritionniste
Spécialiste de l’accompagnement en nutrition, je t’aide à retrouver une relation sereine avec ton corps et ton alimentation grâce à une approche unique combinant physiologie et psychologie. Mon objectif : te libérer des régimes restrictifs et te reconnecter à ta sagesse corporelle.